چەند ئامۆژگارییەک بۆ دووربوون لە شێرپەنجەى هەناو

پزیشکانی پسپۆڕ چەند ئامۆژگارییەکیان خستووەتەڕوو بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی و کەمکردنەوەی ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی هەناو .

ماڵپەری ڕوسیا تودەی بڵاویکردەوە، ئەم چەند ئامۆژگارییە یارمەتیدەرن لە کەمکردنەوەی ئەگەری توشبوون  بە شێرپەنجەی هەناو

-کاربۆهیدرات و دانەوێڵەی تەواو بەهۆی دەوڵەمەندی بە ڕیشاڵەکان، کاری کۆئەندامی هەرس باشتردەکات و ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە .

-خواردنی میوە و سەوزە بەهۆی دەوڵەمەندییان بە ڤیتامین   C.

– . دوورکەوتنەوە لە گۆشتی لەقوتونراو .

-زۆر خواردنی ماسی بەتایبەت جۆرە چەورەکانی وەك سەلەمۆن و سەردین .

–  دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کحولییەکان